GRUAU À L’AVOINE ET AUX BLEUETS

gruau à l'avoine et aux bleuets

Voici ce que je mange presque tous les matins depuis un mois, un gruau à l’avoine et aux bleuets.

C’est simple à préparer, son goût est délicieux et c’est un petit-déjeuner pauvre en calories.

 

 

Gruau à l’avoine et aux bleuets

Une idée de petit-déjeuner riche en nutriments et faible en calories. Rien ne vous empêche d’ajouter des noix, des amandes ou bien d’autres fruits que vous appréciez et selon la saison.

 

Ingrédients

1/2 tasse de flocons d’avoine
1/2 tasse de lait d’amande
1/2 tasse d’eau
1/8 c. à café de cannelle
1 pincée de muscade et de gingembre
1 pincée de sel
1 c. à café de sucre de canne
Moitié d’une pomme moyenne, coupée en dés
1 c. à soupe de raisins secs

 

Instructions

Dans un grand bol allant au micro-ondes, combiner l’avoine, le lait d’amande, l’eau, la cannelle, la muscade, le gingembre et le sel. Cuire au micro-ondes à HAUTE puissance 2 à 3 minutes en remuant une fois à mi-cuisson.

Incorporer le sucre de canne, les pommes et le mélange de raisins secs.

Laisser refroidir(j’ajoute un peu plus de lait d’amande aussi), servir chaud.

gruau à l'avoine

 

Voici d’autres idées de petit-déjeuner:

 

 

 

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